Первый спортивный истоник новостей

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

Для финской ходьбы, кроме удобной спортивной экипировки (не в обтяжку), необходимы специальные палки (из алюминия или карбона). Существует 2 вида палок: стандартные (фиксированного размера) и телескопические (имеют несколько выдвижных сегментов). В этом виде спорта самое важное при выборе снаряжения – не ошибиться с длинной, так как слишком маленькие или слишком большие палки сведут на нет всю пользу скандинавской ходьбы. Оптимальную длину рассчитать просто – умножьте свой рост на 0.68 (отклонение от этой величины должно составлять не более 5 см). При профессиональном подходе к занятиям лучше также приобрести ботинки с амортизацией и поддержкой голеностопа, которые поглотят удары при приземлении пятки на землю.

В начале каждой дистанции напомните себе мысленно правила (пока не доведете их выполнение до автоматизма) – плечи расслаблены, спину держим прямо, палки находятся близко к телу, одновременно работают левая нога и правая рука (и наоборот), сначала упор на палку и только затем шаг, ногу ставим на пятку? всю ступню? носок. Первые занятия должны проходить с удовольствием – не торопясь, осваивая азы.

Во время тренировок по финской ходьбе работают до 90 % всех мышц (а если при этом Вы научитесь еще и улыбаться, то гораздо больше!), она отлично подходит людям всех возрастных групп, независимо от степени физического развития. К тому же улучшается работа сердца и легких, а также координация движений и выносливость. Может входить в курс реабилитации для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата (однако, только после консультации с лечащим врачом).

0
117