Первый спортивный истоник новостей

Преимущества и польза занятий фитнесом

Преимущества и польза занятий фитнесом

Фитнес-упражнения можно разделить на 5 основных групп, среди которых следующие:

1. Силовые программы. Они оказывают положительное воздействие на мышечную систему. Такие упражнения способствуют не только развитию выносливости и силы, но и улучшению фигуры.

2. Кардио-программы. Они предназначаются для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, с их помощью у человека активно развивается аэробная выносливость. Такие упражнения оказывают положительное воздействие на сердце и пополняют кровь необходимым количеством кислорода, который поступает в организм в результате физической активности.

3. Упражнения, развивающие гибкость. Сейчас самыми популярными программами для развития гибкости считаются стретчинг и йога. Они способствуют расширению мышц, в результате чего движения человека становятся пластичными, легкими и свободными. Большой плюс таких занятий в том, что они сводят к минимуму получение как бытовых, так и спортивных травм. В фитнес-клубе «Фитнес Гуру» работают профессиональные тренеры, которые для каждого посетителя разрабатывают индивидуальную программу.

4. Программы, способствующие развитию баланса и координации движений. С их помощью происходит активизация тех групп мышц, которые располагаются глубоко и никакого участия в ежедневной деятельности не принимают. Они способны развить растяжку и улучшить устойчивость тела. Неоспоримым преимуществом этих занятий является то, что они не оказывают нагрузки на позвоночник и суставы, а снимают нервно-мышечное напряжение. Более того, регулярное выполнение упражнений корректирует и исправляет фигуру.

5. Программы, способствующие развитию скоростных и взрывных качеств. Большой их плюс в том, что они дают возможность развить качества, которые необходимы для реальных жизненных задач. К ним относится ходьба по скользкой дороге, прогулки по усложненному маршруту, катание на роликах или коньках и т.д.

Преимущества фитнес-клуба. Как физические нагрузки влияют на самочувствие человека?

 Посещать такие занятия необходимо по следующим причинам:

1. Занятие фитнесом дает возможность поддерживать отличную физическую форму и укрепить тело. С помощью регулярных физических нагрузок можно избавиться от лишнего веса и отрегулировать мышечную массу.

2. Регулярное посещение фитнес-клуба позволяет эндокринной системе вырабатывать серотонин (гормон счастья). Из этого следует, что физическая активность сводит к минимуму появление стресса.

3. Во время занятия фитнесом дыхание становится более глубоким, благодаря чему кровь лучше насыщается кислородом.

4. Ученые из США утверждают, что посещение фитнес-клуба помогает бороться с негативными психологическими и психическими явлениями. Они также говорят, что люди, выполняющие упражнения, гораздо быстрее выходят из состояния депрессии и не требуют постоянного применения антидепрессантов.

5. Проведение времени в фитнес-клубе позволяет избавиться от заболеваний позвоночника. Кроме того, упражнения существенно увеличивают выносливость организма.

0
177