Первый спортивный истоник новостей

Набивка ног

Набивка ног

Упражнения

1 С партнером встаньте в стойку на среднюю дистанцию и начинайте обстукивать друг друга лоу киками по бедру, внутренней части бедра и по внутренней части голени.Бейте с нарастающим эффектом пл каждой части ноги до тех пор пока вы больше не в силах терпеть боль.



2 Бить по мешу лоу кики голенью, как бы вглубь мешка.Начинать с слабых ударов и постепенно наращивать силу удара.



3 Накатка голени твердыми предметами.Нужно взять любой твердый предмет цилиндрической формы(палка, бутылка и т.д.) прокатывать по голени постепенно увеличивая давление на предмет.Это очень хорошее упражнение, так как им прорабатывается вся голень.



4 Набивка голени твердым предметом.Взять палку или любой другой твердый предмет и обстукивать всю поверхность голени.Начинаем с мелких постукиваний и постепенно повышаем силу ударов.



Выполняя эти упражнения вы снизите болевой порог, что даст вам приемущество в поединке.Уясните то, что делать набивку нужно постоянно.Как только вы забросите набивку, так сразу все ваши результаты вернуться в прежний уровень.Одной-двух тренировок по набивки в неделю будет достаточно.

0
173