Первый спортивный истоник новостей

Как развить выносливость организма

Как развить выносливость организма

Вы быстро утомляетесь от физических тренировок, но выступаете против употребления различных допинговых средств и стимуляторов, тогда мы поделимся несколькими секретами, как развить выносливость организма естественным образом.

1. Сделайте тренировки регулярными. Если Вы будете пропускать занятия или уходить с них при первых проявлениях усталости, то никогда не сможете приучить организм к нагрузкам;

2. Каждый раз увеличивайте время тренировки хотя бы минут на 5, а вместе с тем усиливайте нагрузку. Но не стоит слишком изматывать себя. Увеличение нагрузки должно быть слегка ощутимым.

3. Кроме занятий в тренажерном зале займитесь бегом или плаванием. Эти виды спорта прекрасно развивают выносливость организма.

4. Правильно питайтесь. Недостаток витаминов и питательных веществ мгновенно скажется на Вашем самочувствии.

5. Спите не менее 8-9 часов после тренировки. Именно столько времени необходимо организму на полное восстановление.